Дыхательные упражнения перед массажем. Синяки после антицеллюлитного массажа
Дыхательные упражнения перед массажем. Синяки после антицеллюлитного массажа
Уважаемые массажисты, прошу мне рассказать о дыхательных упражнениях, зачем они нужны перед массажем. Короче, пришла я к массажисту массажировать живот (подтянуть после родов, целлюль убрать, лишние объемы там), рассказала, что у меня есть проблемы с пищеварением, против лишнего веса были такие процедуры, как баня, сауна, массаж, антицеллюлитный крем каждый день на проблемные места. А девушка мне сказала, что сначала нужно сделать дыхательные упражнения, а потом уже приступать к процедуре. Зачем они нужны? И еще, вроде бы делала она мне живот очень интенсивно, а синяки после антицеллюлитного массажа не появились. Нормально ли это? Или мне она все делала неправильно?
- Ну, почему же, то, что нет синяков – это как раз и есть показатель профессионального массажа от целлюлита. Вам было больно? Использовалось ли масло крем для массажа? Насчет дыхательных упражнений – не знаю, не практикую такие моменты.
- Да, массаж был безболезненным, я даже удивилась, что нет синяком. Как она говорила – это ручной сухой антицеллюлитный массаж тела. Ранее я использовала банки для антицеллюлитного массажа, было больно, и вся ходила в синяках. А тут удивительно просто. А так как у меня есть определенные проблемы, то дыхательные упражнения улучшат результат. Так ли это?
- Процедура начинается с дыхательных упражнений, которые необходимы по нескольким причинам:
во-первых, глубокое дыхание в замедленном темпе позволяет клиенту максимально расслабиться, успокоиться, настроиться на позитивное восприятие предстоящих манипуляций;
во-вторых, действия в контакте с массажистом настраивают клиента на сотрудничество как во время процедуры. Так и после нее, что делает более простым домашний уход;
в-третьих, все предлагаемые далее упражнения способствуют созданию отрицательного внутрибрюшного давления, что усиливает отток лимфы во внутрибрюшные лимфоузлы и в лимфоузлы кишечника, т.е. осуществляют лимфодренаж на уровне глубокого звена.
Сделаю вывод, что вы попали на сеансы антицеллюлитного массажа к грамотной и профессиональной массажистке.
- Попробую описать технику, которую, возможно, применяли к вам. Сначала проводится "вибрация на вдохе", руки массажиста находятся на боковых поверхностях грудной клетки клиента, оказывая на выдохе легкое надавливание со стабильной вибрацией. Этим обеспечивается легкий опосредованный помпаж грудного протока. Далее следует прием "брюшное дыхание" в сочетании с глубокой пальпацией кишечника. Клиент дышит животом. На выдохе проводится пальпация кишечника по часовой стрелке, однократно. Этот прием, помимо стимуляции перистальтики, обеспечивает хороший помпаж лимфоузлов. Последнее из дыхательных упражнений - "немое дыхание". Клиент имитирует дыхательные движения животом без инспирации.
Массаж живота.
Главная проблема этой зоны - жировые отложения ниже уровня пупка, располагающиеся полумесяцем. Цель массажа:
- восстановление микроциркуляции крови на уровне подкожно-жировой клетчатки;
- уменьшение объема подкожно-жирового слоя;
восстановление эластичности кожи.
- Массаж проводится после соответствующей подготовки с учетом направления тока лимфы, выполняется интенсивно и атравматично. Приемы растирания сменяются приемами разминания, также ориентированного на ПЖК. Именно разминание способствует активному расщеплению жиров и выведению конечных продуктов из тканей. Прием "качели" необходим для того, чтобы снять вздутие кишечника. Этот способ помогает сделать процедуру для клиента более комфортной. Завершают массаж живота приемами лимфодренажа, что ускоряет выведение продуктов расщепления жиров в русло лимфы. Прием "качели" выполняется 5-6 раз: основание одной ладони располагается между нижним краем реберной дуги и верхним краем подвздошной кости клиента. Вторая ладонь основанием располагается на пальцах первой. Пальцы второй руки расположены между реберной дугой и верхним краем подвздошной кости. Руки совершают плавные покачивающие движения в горизонтальной плоскости. После этого производится глубокое щипцеобразное поглаживание по краю реберной дуги, которая захватывается между большим и указательным пальцами. Прием начинается от мечевидного отростка грудины и заканчивается на боковых поверхностях грудной клетки. Проводится интенсивно. Интенсивное круговое плоскостное растирание проводится основаниями ладоней разнонаправленно, спиралевидно. При этом массажист должен ощущать смещение пласта подкожно-жировой клетчатки относительно подлежащих тканей. Далее следует гребнеобразное растирание вторыми фалангами всех пальцев (кроме больших). Движения проводятся интенсивно, разнонаправленно, спиралевидно, так, чтобы руки ощущали смещение пласта ПЖК. После этого переходят к разминаниям. Первый прием - вертикальное разминание жировой складки по боковым поверхностям живота. Жировая складка захватывается между большим и остальными пальцами и тщательно разминается подушечками пальцев. Это делается вертикально, от боковых поверхностей к центру. Следующее разминание жировой складки живота - поперечно направленное . Оно проводится аналогично вертикальному, но в направлении снизу вверх. Очень важно тщательно проработать весь пласт ПЖК, поэтому разминания проводят в двух направлениях. Завершается этот прием "качелями", которые выполняются 3-4 раза. Далее проводится стимуляция глубоких лимфатических узлов. На расстоянии 2-3 см от пупка захватывается вертикальная жировая складка, оттягивается вверх и 2-3 раза встряхивается. Расставленными, выпрямленными "жесткими", фиксированными в суставах пальцами выполняются скребущие движения. Руки работают поочередно, осуществляя граблеобразные интенсивные поглаживания во встречном направлении от периферии к центру. Массаж живота завершает помпаж лимфатических узлов, расположенных под диафрагмой. Одна рука основанием ладони устанавливается под мечевидный отросток грудины и производит легкие толчки снизу вверх. Вторая рука может лежать на первой. Прием выполняется трехкратно. Вам делали такую схему?
- Ой, мне сложно сказать, но где-то так. А еще я принесла крем «Сауна, массаж антицеллюлитный», так массажистка сказала мне, чтобы этим кремом я растиралась сама дома, она будет делать мне только сухой глубокий массаж живота. До этого я делала у другого специалиста антицеллюлитный массаж медом, таких сложностей не было. Еще сама я использовала банки для антицеллюлитного массажа, это было больно и с синяками.
- Наверное, потому, что вы попали к массажисту более высокого класса. Я слышал про средство «Баня, сауна, массаж» от Витекс, уважаю это средство, мои коллеги тоже его используют для базовых массажных процедур. Однако для действительно эффективного, глубокого массажа лучше приведенная выше схема.
- Вам совершенно правильно делают лимфодренажный антицелюлитный массаж. Мне именно такие уроки давала наставник. Наверное, вы в Москве массируетесь. Специалистов, практикующих правильный сухой массаж проблемных зон немного.
- Да, все верно. Я делаю массажик от торчащего живота в Москве. А подскажите, если я делаю антицеллюлитный массаж, каково время избавления от целлюля? И как быстро я сделаю живо более или менее плоским?
- Вам заочно ни один нормальный, профессиональный массажист не ответит на этот вопрос. Задайте его своей массажистке, она-то массирует вас, видит, как реагирует тело на массажные манипуляции. И то точного ответа вам ни один профессионал не даст.
Прокомментировать, обсудить прочитанное можно на нашем форуме
Подготовлено специально для сайта Красотуля.ру
