Техника самомассаж спины, шеи, воротниковой зоны в домашних условиях - мнения массажистов, врачей.
Техника самомассаж спины, шеи, воротниковой зоны в домашних условиях - мнения массажистов, врачей.
Коллеги, у нас в дискуссии возник вопрос: можно ли сделать воротниковый самомассаж шеи полноценно самому себе, или нужно обращаться к специалисту? То же касается самомассажа спины. Ваши мнения?
- Считаю – нет. Самомассаж шеи и воротниковой зоны в примитивном варианте можно сделать себе (но тут под вопросом, потому что работают плечи, идет напряжение на трапецию, шею, руки). А вот самомассаж спины – категорически нет.
- Можно сделать самомассаж шеи при остеохондрозе в самом примитивном варианте, и то не всегда. Однако, я считаю, такие места как спина, шея, однозначно должны массироваться другим человеком.
- При остеохондрозе самомассаж как скорая помощь при боли, и то, если человек хорошо усвоил показанные массажистом приемы. Массаж спины – однозначно нет.
- Спина, шейно-воротниковая зона – это только к массажисту. Даже мы, профессионалы, обращаемся к коллегам, чтобы провести лечебный, профилактический, расслабляющий массаж спины и шеи.
- Спина и шея – у массажиста. Я саам себе делаю массаж пальцев ступней, рук. Но шею и спину не промассируешь. Разве что самомассаж в джакузи или с применением массажеров. И то есть свои нюансы: например, вы не сможете нормально промассировать верхнюю часть спины, потому что работают руки. А при многих моментах массажа мышцы должны быть статичными и расслабленными.
- Ну, я могу убрать живот самомассажем, бока массировать полотенцем, на антицеллюлитный массаж все равно иду к коллеге. Я уже не говорю о таких труднодоступных для самомассажа мест, как шея спина.
- Итак, коллеги, интересная статья про самомассаж спины. Да, его можно сделать!
Самостоятельно его можно сделать не полностью и то только со специальными приспособлениями, которыми может быть скалка, специально очищенная от коры палка, туго свёрнутое полотенце и т.д. Лучше всего подходит большая скалка.
В массаже спины очень важен массаж позвоночника, особенно утром. Если у вас нет помощников, то вы можете даже сложные отделы позвоночника промассировать с помощью косяка двери.
Встаньте так, чтобы позвоночник расположился по косяку, а затем сгибайтесь и разгибайтесь так, чтобы дверной косяк “прокатывался” по каждому позвонку.
Затем сделайте такие движения, чтобы косяк полностью совпадая с позвоночником, прокатывался по нему из стороны в сторону.
Если вам трудно сгибаться (в силу, например, прострела), обязательно промассируйте больной отдел скалкой в постели, лёжа на животе (это не очень просто) или сидя.
Спина, позвоночник – частые виновники многих других заболеваний и недомоганий. Даже регулярный профилактический массаж спины и позвоночника подручными средствами основательно поможет нам: уменьшатся головные боли, спазматические состояния, буде налаживаться постепенно давление, увеличится стойкость к простудным заболеваниям, улучшится иммунитет.
Массаж нижнего отдела спины и позвоночника всё - таки можно и нужно научиться делать самостоятельно.
При этом постепенно улучшится состояние костей, связок и мышц рук.
Первоначально массаж можно делать большими пальцами рук, нанеся на поясницу простой крем или ароматический состав.
Для спины исключительно подходят масла хвойных растений и все мятные компоненты.
В базовый крем для спины можно добавить и любые натуральные растирки: на 50 мл базового крема 10-20 капель любого бальзама.
Не забывайте перед массажем, хотя бы временно и только большими пальцами, разогревать руки.
Через подушечки пальцев энергия поступит в позвоночник. В поясничной области вы очень просто обнаружите болевые точки: вот именно их и нужно мягко промассировать до исчезновения боли.
При массаже позвоночника приложите все старания, чтобы массаж шёл от копчика к талии и выше, то есть снизу вверх, но не иначе.
Когда из болевой точки исчезает боль, это является свидетельством, что налажен энергетический ток в определённом канале, больше нет заслона на его пути.
Массаж (любой – точечный, общий, чжуд-ши, любой национальный и т.д.) всегда в первую очередь служит делу проведения энергии к больному месту или органу, или группе органов. И всегда, чтобы он был эффективен, руки наши должны быть полны энергии.
Позвоночник очень важен потому, что он пронизан нервными волокнами, которые подходят ко всем внутренним органам. Вот почему при нарушениях в позвоночнике (в определённом его секторе) начинаются и нарушения в работе строго определённых этими нервами органах.
Исправление позвоночника – это исправление нашего общего состояния здоровья и излечения практически от всех заболеваний.
Не только специалисты могут производить лечебный массаж позвоночника. Мы сами можем, если захотим, стать такими специалистами.
Есть только одно условие: нельзя ни торопится, ни торопить кого бы то ни было стать специалистом в той или иной области.
Сейчас, к счастью можно купить достаточно много литературы, которая расскажет о том, как и для чего следует пользоваться массажем. Есть очень простые виды массажа и, тем не менее, предельно эффективные.
Такое “страшное” название как “Чжуд-ши” - великолепный и простой массаж, о котором прекрасно рассказано квалифицированным автором Пак Чже Ву.
- Интересная техника самомассажа, спасибо! Но спину я массирую или в джакузи, или обращаюсь к коллеге, одному из лучших массажистов Москвы, чтобы он сделал мне глубокий сухой массаж спины и воротниковой зоны.
- Самомассаж спины делаю вибромассажером. Нужно попробовать те техники, что в статье, спасибо! А так – я самомассаж могу сделать рук, ног, с воротниковой зоной уже проблемы.
- Джакузи - это, конечно, высший класс! Только дома, пока ещё не имею (какие наши годы?), кресла, почему-то, не уважаю (слишком "механистичный" массаж), а вот вибромассажёр с мягкими насадками очень хорошо снимает головную боль: начинаю с теменной области концентрическими кругами к периферии, затем височную область с двух сторон, уши (обязательно!), лобные мышцы, жевательные, задние шейные, атланто-окципитальный переход, "третий глаз". Обычно, во время массажа ушей, больной уже чувствует ,как боль постепенно уходит и перестают мелькать "мошки". Ещё вибромассажёр хорош для тех, у кого есть проблемы с кишечником - интенсивный массаж живота нормализует стул, и т. д.
Впрочем, всё это можно делать и руками, если умеешь!
- Вибромассажер уступает ручному массажу, я считаю. Иногда делаю висцеральный самомассаж, однако за полноценным лечебным или релаксационным массажем обращаюсь к коллегам.
- Наверное, мое мнение будет единственным, но самомассаж для похудения, полноценный и хороший я могу сделать себе самостоятельно. Также, делаю самомассаж спины.
- Ну, я антицеллюлитный самомассаж делаю себе хуже, чем мой коллега в Спб мне. А вот массаж спины, шейно-воротниковой зоны – доверяю только рукам коллеги! Массажеры не особо люблю, считаю, со своим 25-летним опытом, что рук человека промассируют лучше. К тому же, в моем возрасте разница уже очевидна между ручным и аппаратным массажем.
- Интересная техника приведена в статье – спасибо! Но я все же на массаж воротника спины схожу к другому массажисту, не сама ручками дотягиваюсь и пытаюсь качественно размять. Полежу, покайфую.
Прокомментировать, обсудить прочитанное можно на нашем форуме
Подготовлено специально для сайта Красотуля.ру
Массаж в Москве http://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=2449
Массаж в СПб http://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=1373
Наша группа ВКонтакте https://vk.com/public18164396 (видео отзывы, статьи и другое)
Приходите к нам на массаж!! Валентин Денисов-Мельников и Юлия - известные массажисты, телесные терапевты, медицинские психологи.
