Психология лишнего веса у женщин. Заедание стресса – основная причина переедания, целлюлита.
Психология лишнего веса у женщин. Заедание стресса – основная причина переедания, целлюлита.
В наше время к ожирению, целлюлиту стали подходить с другой стороны, и большинство диетологов склоняются к мысли, что основной причиной лишнего веса стало «заедание стресса». «Заедание стресса» – это переедание с целью облегчить сложное эмоциональное состояние.
Нередко причиной лишнего веса становятся постоянное чувство тревоги, длительный стресс, состояние депрессии. В этом случае, многие начинают бесконтрольно поедать все, что они видят в своем холодильнике.
Ведь гораздо проще пойти и поесть, чем поговорить о своей проблеме и найти решение. Как показали результаты исследований, проведенных в США, гораздо чаще «заедают» свои проблемы женщины. Ученые объясняют это тем, что в связи с ежемесячными гормональными циклами, женщины подвержены постоянным перепадами настроения.
Многие Российские диетологи склоняются к тому, что всегда корни проблемы «заедания стресса» лежат в раннем детстве. И это неудивительно. Что, прежде всего, получает малыш, когда своим криком сообщает о проблеме?
Любая мамочка, если не может успокоить своего ребенка, обязательно дает ему грудь (бутылочку с едой), и этот метод действует в 95% случаев безотказно. Малыш успокаивается. Со временем, если ребенок не получает должного количества внимания со стороны близких ему людей, у него вырабатывается комплекс «заедания стресса». Пища становится единственной радостью в жизни, – своеобразным лекарством от скуки, недостатка внимания, состояния тревоги. Человек начинает есть, когда ему просто нечего делать, а рядом находится холодильник, – постоянный источник удовольствия.
Кроме того, «заеданием стресса» страдают люди, у которых сильно занижена самооценка. В таком случае, еда для них становится источником радости, утешения и поддержки.
Исходя из вышеперечисленного, становится понятным, почему в борьбе с лишним весом, целлюлитом не помогают всевозможные таблетки для похудения и диеты. Дело не в теле, на которое воздействуют эти методы, а в негативном психологическом опыте человека.
А вы замечали, что в стрессовой ситуации или от недостатка внимания вас тянет покушать?
«Заедание стресса» практически невозможно излечить при помощи диеты. О том, что сладкого и жирного нужно есть как можно меньше, мы все прекрасно знаем. Однако если эмоции преобладают над здравым смыслом, происходит отключение нашего аналитического ума и срабатывает автопилот.
Мы начинаем утешать себя сладостями (именно они приносят наибольшее удовольствие), а после бесконтрольного поедания конфет и пирожных, – укорять и заниматься самобичеванием. Все это, в конце концов, укрепляет нашу низкую самооценку. Получается замкнутый круг. Что же делать?
Вы можете обратиться за помощью к психологу, но чаще всего, мы неохотно идем на контакт с такими специалистами. Возникает вопрос, можно ли изменить ситуацию без помощи специалиста? Конечно, да!
Живите сегодняшним днем! Прошлого уже нет, и оно не вернется, а будущего еще нет, и нам не дано его предугадать. Осознавайте себя каждый момент своей жизни. Учитесь расслабляться, независимо оттого, где вы находитесь. Научитесь любить и утешать своего внутреннего ребенка, подарите ему всю любовь и признание, которых так не хватало ему в детстве. Примите и полюбите свое тело, не издевайтесь над ним. Но, если все-таки проблема с "заеданием стресса" стоит очень остро, лучше прибегнуть к помощи психолога. А как вы справляетесь со стрессом без заедания?
- Мне, например, очень помогает регулярный расслабляющий массаж тела. Попробуйте и вы найти профессионала в этом деле.
Лишний вес доставляет нам массу неудобств. Он затрудняет полноценное общение с людьми, вызывает неприятные ощущения стеснительности в различных жизненных ситуациях и отрицательно сказывается на общем самочувствии.
В чем же причина появления излишнего веса?
● Наследственность. Вес тела и размеры фигуры во многом зависят от генетических особенностей, которые передаются нам от родственников. Склонность к полноте — это не миф, а научный факт. У некоторых людей уже с детства может быть замедленный обмен веществ, который при усиленном питании и малоподвижном образе жизни постепенно вызывает жировые отложения.
● Стресс. Мы все чувствуем себя чрезвычайно дискомфортно, переживая за различные события в нашей жизни и пытаемся хоть как-то избавиться от этих неприятных ощущений. И для многих людей единственный способ хоть на какое-то время отвлечься от проблем и получить приятные эмоции — съесть как можно больше вкусной пищи. Причем преимущественно — это сладкие пирожки, торты, шоколад или домашняя выпечка, то есть именно те продукты, которые провоцируют быстрое увеличение массы тела.
● Прием некоторых лекарственных препаратов. Часть лекарств, которые мы принимаем для лечения и улучшения здоровья зачастую нарушают наш естественный обмен веществ. Чаще всего с этим сталкиваются женщины, употребляя гормональные препараты. Изменение гормонального баланса нашего организма ведет за собой сбой всей его работы. Особенно часто это проблема возникает после рождения ребенка.
● Набранные во время беременности и лактации килограммы — это естественный природный процесс, который необходим для полноценного развития ребенка и здоровья его матери. Но избавится от набранного таким образом веса, зачастую могут не все.
● Болезнь. Наш организм — это система взаимосвязанных элементов. И в момент сбоя одного из них происходит нарушение работоспособности и остальных. Правильный, естественный обмен веществ иногда из-за какой-либо болезни нарушается и влечет за собой неконтролируемое отложение жировых тканей.
● Но кроме всего этого современный ритм и образ жизни тоже является причиной появления избыточного веса. Люди чаще всего во время обеденного перерыва идут в соседнее кафе быстрого питания и, торопясь, едят пищу, в которой находится избыток углеводов. Или предпочитают поесть бутерброды, принесенные из дома. Полуфабрикаты быстрого приготовления постепенно вытесняют натуральную домашнюю еду.
Городские жители все реже покупают сырое мясо, чтобы накрутить из него фарш, а предпочитают приобрести готовые котлеты в супермаркете, иногда даже не догадываясь об их настоящих ингредиентах. Большой ассортимент хлебобулочных изделий, тортов, печенья и шоколада приводит к тому, что все это становится не десертом, а основной пищей.
Гиподинамия или недостаток движения — это глобальная проблема современности, которая приводит к увеличению числа людей с избыточным весом, целлюлитом. Автомобили, стиральные машины, пылесосы, лифты, посудомоечные машины не только значительно облегчили нашу жизнь, но и привели к атрофии большего количества мышц и, как следствие к повышению веса.
Избыточная масса тела — это действительно большая проблема для многих людей. Но и ее можно и нужно решать. Как же избавиться лишнего веса быстро в домашних условиях? Активный образ жизни, физические нагрузки, сбалансированное питание — это основные факторы, помогающие нам справиться с лишними килограммами. И если мы все постараемся придерживаться здорового и полезного образа жизни, то проблема ожирения и целлюлита покинет нас навсегда.
Как бороться с вечерним аппетитом? Как избавиться от заедания стресса без психологии?
1. Чайную ложку мёда запить тёплой водой.
2. Выпить стакан кефира. Он не только утоляет голод, но и в целом полезен для женского организма и не наносит вреда фигуре.
3. Выпить стакан молока, можно пить как тёплое, так и холодное.
4. Выпить чашку крепкого чёрного чая.
5. Зубная паста перебивает аппетит. Почистите зубы вечером, двойная польза.
6. Выпить два стакана чистой воды. Желудок будет наполнен, не будет желания съесть ещё что-либо.
Согласна с вышенаписанным. Скажу лишь, что для меня после прохождения качественного антицеллюлитного массажа тела вместе с избавлением от лишнего веса бонусом стало то, что заедание стресса исчезло вместе с самим стрессом.
Массаж в Москве http://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=2449
Массаж в СПб http://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=1373
Наша группа ВКонтакте https://vk.com/public18164396 (видео отзывы, статьи и другое)
Приходите к нам на массаж!! Валентин Денисов-Мельников и Юлия - известные массажисты, телесные терапевты, медицинские психологи.
Подготовлено специально для сайта Красотуля.ру
