Массаж от целлюлита. Домашний антицеллюлитный массаж
Массаж от целлюлита. Домашний антицеллюлитный массаж
Массаж по праву можно отнести к наиболее эффективным способам быстрого избавления от целлюлита.
Почему массаж так предпочтителен при выборе антицеллюлитных методов? Целлюлит, как известно, характеризуется нарушением микроциркуляции межклеточной жидкости, крови и лимфы. Массажные техники усиливают крово- и лимфообращение, способствуя улучшению состояния стенок кровеносных сосудов, кожи и подкожно-жировой клетчатки, нормализации обмена веществ, очищению организма от токсинов и шлаков, повышают эластичность кожи, корректирует фигуру. При этом помимо устранения целлюлита, приятным бонусом становится избавление от лишних килограммов.
Массаж особенно эффективен при 1 и 2 стадии целлюлита. 
Приемы, применяемые при антицеллюлитном массаже разнообразные: поглаживание, постукивание, похлопывания, разминание круговыми движениями, потряхивание, растирание, смещение кожи, рубление, ручная вибрация, перемежающееся давление.
Будьте особенно внимательны при наличии варикозного расширения вен! В этом случае необходимо корректировать воздействие на такие зоны.
В мировой практике широко применяются различные виды массажа – аппаратный лимфодренажный, ручной, баночный, ложечный (хорош для живота), с помощью массажеров. Следует учесть, что руки массажиста качественнее и глубже проминают и разогревают подкожный жир. Поэтому ручной массаж эффективнее аппаратного антицеллюлитного массажа.
Если нет возможности посещать массаж, можно попробовать овладеть искусством антицеллюлитного массажа самостоятельно.
Важно прежде всего:
- овладеть техникой,
- выполнять массаж регулярно минимум пару раз в неделю, лучше через день,
- массировать энергично, не давая мышцам остыть.
Можно чередовать баночный и ручной массаж в домашних условиях. После 10-12 массажей с частотой через день сделать перерыв 4 дня и повторить курс. Для поддержания результата можно делать массаж не так часто. Длительность массажа около 30 минут. Если массаж выполняется в вечернее время, лучше его дополнить обертыванием.
Предварительно неплохо подготовить проблемные зоны – для этого можно растереть их, например, горячим полотенцем.
Самый простой – лимфодренажный массаж, его можно выполнять в любое свободное время, например, сочетая с просмотром телевизора или любимого фильма. Выполняется он строго вдоль линий тока лимфы, то есть снизу вверх легкими круговыми движениями, мягко и осторожно, с проработкой мелких мышц. Например, от коленей и выше в направлении живота.
Несложно добавить массажные движения, принимая душ. Нанести гель для душа и массировать руками, либо мягкой мочалкой, или специальной щеткой.
Пожалуйста, не переусердствуйте, сначала дайте себе время привыкнуть к воздействию массажа на кожу.
Правила выполнения антицеллюлитных массажных движений:
1. По часовой стрелке делают движения с нажимом, против часовой стрелки – легкие поглаживания.
2. Ягодицы массировать вначале от центра в стороны. А потом – снизу вверх.
3. Бедра массировать снизу вверх по внутренней стороне, сверху вниз - по внешней.
Наиболее целесообразно массировать всю зону - от колена до таза, а не локально, например, только ягодицы.
Для усиления эффекта можно иногда использовать массажное масло собственного изготовления: смешать 60 мл масла-основы (в идеале масло виноградной косточки или масло жожоба, либо любое растительное масло) с 25 каплями эфирного масла – например, масло апельсина, лимона, можжевельника, фенхеля, герани, кедра, кипариса.
Медовый массаж для избавления от целлюлита.
Мед – отличное лимфодренажное средство. Мед помогает избавиться не только от целлюлита, но также способствует существенному уменьшению объёмов.
Для усиления воздействия к меду добавляются эфирные масла. Выберите на свой вкус подходящий вам состав либо чередуйте:
К двум чайным ложечкам меда добавить:
1) 5 капель масла мяты, 2 капли масла лаванды, 3 капли масла лимона,
2) по 2 капли масла эвкалипта и масла лаванды и 5 капель масла лимона,
3) по 5 капель масла апельсина и масла лимона,
4) по 2 капли масла апельсина и масла лаванды и по 3 капли масла можжевельника и масла лимона,
Ладони слегка смочить водой и похлопывая по коже, нанести смесь на зону с целлюлитом. Продолжать похлопывания в течение 5-10 минут, пока начнет выступать белая масса. Затем необходимо смыть все теплой водой и увлажнить кожу кремом. Во избежание синяков и чрезмерных болевых ощущений увеличивать интенсивность и резкость похлопываний нужно постепенно, когда кожа привыкнет.
Ещё вариант массажа с медом от целлюлита:
3 столовые ложки меда, предпочтительно гречишного (если мед загустел, можно добавить немного оливкового масла и немного прогреть смесь на паровой бане) смешать с 1 столовой ложкой морской соли.
Добавить 5-7 капель масла кипариса, 10 капель масла розмарина (обладает дренирующим эффектом), 10 капель любого из цитрусовых масел – мандарина, апельсина или грейпфрута. Этой смеси хватит на несколько процедур антицеллюлитного медового массажа. После нанесения смеси смоченными в воде руками на кожу, завернуть проблемную зону в пищевую пленку, одеть спортивный костюм и желательно двигаться в течение 1 часа. После чего все смыть.
Длительность курса – 2 недели через день.
У медового массажа есть противопоказания – аллергия на продукты пчеловодства, и на мед в том числе. В этом случае можно увеличить количество оливкового масла, а меда добавить немного.
Баночный массаж от целлюлита:
Банки для массажа силиконовые, резиновые и стеклянные продаются в аптеках и снабжены инструкцией по использованию, которую обязательно необходимо изучить перед применением. Наиболее удобны в использовании, согласно статистике, силиконовые банки, особенно для массажа бедер и ягодиц. Для массажа внутренней поверхности ног, живота, рук лучше стеклянные банки, поскольку они лучше позволяют регулировать степень всасывания кожи. Баночный массаж достаточно глубоко прорабатывает целлюлит, способствует уменьшению застойных явлений, стимулирует крово- и лимфообращение, регулирует обмен веществ в подкожном слое, улучшает упругость кожи.
Основные правила при использовании банок:
1. Не стоит массировать места, где имеются крупные родинки, родимые пятна, а также признаки варикоза.
2. В качестве смазки для наилучшего скольжения хорошо себя зарекомендовал обычный косметический вазелин или вазелиновое масло. Нелишним будет добавление нескольких капель эфирного масла, хорошо подходит масло лимона, апельсина, грейпфрута, бергамота. А можно усилить разогрев с помощью корицы, красного перца молотого, горчицы на кончике ножа.
Дома можно приготовить такое масло для баночного массажа: прогреть на водяной бане смесь из 3 столовых ложек подсолнечного или оливкового (предпочтительнее) масла, по ¼ чайной ложечки красного перца молотого и корицы. Снять, и капнуть в неё 4 капли эфирных масел. Этой смеси хватит на несколько массажей, хранить её нужно плотно закрытой в темном месте.
3. После разогрева кожи с помощью баночного массажа наилучшим продолжением будет обертывание или антицеллютная ванна.
Форумчанки делятся своим опытом по домашнему массажу от целлюлита:
«Решила бороться с целлюлитом с помощью баночного массажа, сначала один раз в 6 месяцев проходила курс в салоне. Потом приобрела вакуумный массажер, продолжаю использовать с той же периодичностью в основном теперь в профилактических целях. Мне нравится, особенно, результат стал более заметен, когда добавила спорт, кожа теперь на бедрах и попе стала упругой, гладкой, без неровностей кожа. У меня проблемная зона ещё была над коленями, благодаря банкам результат замечательный.
Но будьте осторожны с банками, изучите в начале противопоказания.»
«А я делала себе чередование - баночный массаж и медовый. Но надо помнить, что медовый массаж можно не всем - расширенные вены, сосудистые звездочки являются противопоказанием.
Еще хорошо делать скраб кофейный, контрастный душ.»
«По своему опыту могу сказать, что баночный массаж очень хорошо и быстро помогает.
Моя кожа и я - очень довольны.»
Выбирайте свой тип массажа от целлюлита и наслаждайтесь волшебными изменениями своей кожи.
© Лина Викторова специально для сайта http://massage4beauty.ru
