Правильное питание и качественный массаж при целлюлите ног и попы. Как сбросить лишний вес, ошибки худеющих.

Основные причины возникновения целлюлита на ногах и попе у женщин могут быть следующими:

- сидячая работа,

- пассивный отдых,

- употребление жирной пищи и частые перекусы,

- поздние приёмы пищи,

- злоупотребление курением и алкоголем,

- частые стрессовые ситуации.

Алкогольные напитки ускоряют старение кожного покрова, разрушают витамин С в организме и провоцируют появление целлюлита. Для предотвращения увядания кожи необходимо отказаться от шампанского, пива, а также от содержащих алкоголь коктейлей.

Солёные и острые блюда способствуют задержке выведения жидкости из организма, в связи с чем рост клеток, поражённых целлюлитом, усиливается, поэтому не стоит злоупотреблять консервами, соленьями, копченой рыбой и мясом, чипсами, сельдью и т.п.

А вот именно сладости провоцируют разрастание жировых клеток и, как следствие, появление «апельсиновой корки». Конфеты, булочки, печенья – одна из главных причин целлюлита.

Следует отказаться от употребления растворимого черного чая, кофе, так как они вызывают застой жидкости в организме и, как следствие, начинает активно появляться целлюлит. Не стоит также злоупотреблять натуральным кофе, лучше ограничиться одной чашкой в первой половине дня.

Сократить употребление соли, приправ, так как они заметно повышаются аппетит.

Правильное питание от целлюлита для женщины основывается на сбалансированном приеме пищи, богатой свежими фруктами и овощами, минералами, витаминами и другими полезными веществами. Но одного правильного питания недостаточно, ведь необходимо совмещать его с грамотными физическими нагрузками в спортивном зале или в домашних условиях.

- Так и надо, жестко и чётко с людьми, а то столько требований у массажисту, а к себе ни фига! А потом ищут проблему в мастерах, ещё и это же больно с жиром расставаться, именно когда мнут этот жир.

- Хочу похудеть и упругую попу. Эффективен ли только антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц и правильное питание без физических нагрузок? Я после работы уставшая или времени нет. Хотя, наверное, это все отмазки, и я ленивая жопа, у меня все мышцы такие дряблые стали, и силы все исчезли, сама виновата. Совершенно не занимаюсь ничем.

- Главное - понять, что это нужно в первую очередь вам, и тогда все получится.

- Кофейный скраб - моё все. И самой себе массаж - так, для профилактики. А есть какое-то особенное правильное питание при целлюлите ног и попы?

- Целлюлит - это застарелый дряблый жир, и поэтому единственный надёжный способ убрать целлюлит, это его "скушать" разумным питанием, умноженным на силовой тренинг. Трение мочалками будет иметь только временный косметический эффект. Хочу для ускорения эффекта добавить качественный массаж попы от целлюлита.

- А я обёртывание делаю с глиной, маслами и мёдом, потом кожа – персик.

- По себе знаю - одним питанием похудеть очень трудно, все же с качественным массажем гораздо продуктивнее.

- 80% успеха зависит от питания и физических нагрузок, а так же от уходовых процедур за телом.

- У меня в фаворитах все, кроме щетки и банок, отлично сделать обёртывание и на тренировку, а после контрастный душ со скрабом, ванны с солью через день. Когда ходила на тренировки воду хорошенько прям пила, а сейчас снова тяжело вливать в себя её.

Девочки, а давайте проанализируем причины появления лишнего веса конкретно у вас. Задумайтесь "Почему я набираю, уже набрала лишние кг?"

1. Некогда - уменьшение активности: перестали ходить на спорт, работа стала ближе к дому, семья/муж и уже не до себя. 
2. Возраст. Ничего не меняла, ела и двигалась как всегда, а лишние кг начали прилипать. 
3. Заболевание. Гормоны. Только объективно и установлено врачом, а не вы сами так решили, потому что не худеете! Помним, что эта причина составляет всего лишь 2%. 
4. Социум: в магазине предложили две шоколадки по цене одной (действие рекламы), от булочек в пекарне рядом с работой такой аромат, бабуля готовит пироги, мама уговаривает ещё кусочек, друзья по выходным шашлыки жарят, коллеги обедают в столовке, а тут ещё замуж вышла, а он по ночам пиццу жрет! Короче, влияние социума и еда за компанию. 
5. Психологическое состояние: зажевать стресс; скучно/тревожно/одиноко - надо пожевать. 
6. Иные причины – пишите, какие. 
Ведь написание проблемы помогает в ее осознании. А потом посчитаем, каких факторов больше. А уже далее выбирать способ - как сбросить лишний вес. 
- Это не я, это преднизолон все, я еще ничего так выгляжу. Да, 3 и 5. Примерно так.

- Да я просто сладкоежка! Люблю вкусняшки всякие, тортик, печенюшки. И я лентяй в депрессии к тому же. 1, 2, 4, 5 – короче, все, но все это оправдание, это моя лень.

- У меня из-за стресса зажор конкретный был. Но я смогла взять себя в руки и у меня за пять месяцев минус 14кг и это - не предел.

- А я вот не могу набрать вес, но проблема целлюлита не обошла меня стороной.

Самые частые ошибки худеющих.

1. В надежде сэкономить калории, некоторые из вас отказываются от завтрака. Бывает такое? И к концу дня внутри просыпается саранча и обносит холодильник! Распределяйте рацион правильно! 
2. Мюсли типа "Фитнес". Все эти готовые смеси содержат около 300 ккал, из которых 10 г жира (если ещё и с молоком) на половину чашки! И много сахара. 
3. Не ведёте дневник питания или ведёте его невнимательно. Считаем КБЖУ, вы же научились? 
4. Вы определяете объём порции на глаз.Всем кажется, что глаз - алмаз и внутри вас встроены весы. Но это не так!! Поверьте, невозможно на глаз различить 50 и 70 грамм сухой крупы - нам всегда кажется, что мы съели меньше!! 
5. Однообразный рацион. 
Для поддержания в здоровья (как физического, так и психологического) на первых порах необходимо разнообразить свой рацион. Хотя я уже каждый день ем овсянку утром, и меня все устраивает. Но на старте однообразие вам наскучит, и здоровый образ жизни начнет ассоциироваться с лишениями. 
6. Доедать за детьми! Тут я часто говорю - вы же не мусорное ведро!! Так бы выкинула, а так "выкинула" в себя. 
7. Замена фруктов соком. 
Вы лишаете себя содержащейся во фруктах клетчатки и ничего не приобретаете взамен! Целый апельсин скорее утолит чувство голода, чем апельсиновый сок, при этом в нем около 12 грамм сахара, а в 300 граммовом стакане фрэша около 30. 
Ну, а соки промышленного производства вообще содержат одни сахара. 
8. Салаты. Например, цезарь — соус, жирный сыр и сухарики — может содержать до 850 калорий и 52 г жира. Так что выбираем салаты из свежих овощей и минимумом заправки. 
В каких пунктах узнали себя? 
- Я тоже раньше думала, что у меня глаз алмаз, пока мама не купила кухонные весы. Тогда я и поняла, почему не худею. Кухонные весы – по любому вещь нужная, на первое время особенно. Потом уже как-то привыкаешь и глазомер налаживается. У меня сейчас другая проблема - мне надоело, пару раз похудела на правильном питании против целлюлита, со временем набрала, потом расслабилась. Теперь начала курс хорошего качественного массажа попы и бедер, вижу отличные результаты. Уверена, это мне будет мощный толчок под зад.

Мария Берднаш

Источник: инстаграм @maria_berdnash

Прокомментировать, обсудить прочитанное можно на нашем форуме

Подготовлено специально для сайта Красотуля.ру